Vitamine die unser Körper brauch

Wie angekündigt versuche ich jede Woche weitere Tipps und Infos in diesem Blog zu erstellen.
Diese Woche stell ich euch ein paar Vitamine vor.
Vitamin A
Dieses Vitamin findet man in Möhren und anderen grünen und gelben Gemüsesorten, außerdem ist es in Milchprodukten und Leber enthalten.
Vitamin B1
Zu finden in Kartoffeln, Hülsenfrüchten, Vollkornbrot und Weizenkeimen. Desweiteren in Schweinefleisch und Geflügel
Vitamin B2
Ist in Milchprodukten enthalten, sowie in Fleisch, Fisch, Getreide und Hefe
Vitamin B6
Findet man in Vollkornprodukten, Kartoffeln , Soja, Fleisch und Fisch
Vitamin B12
Diese findet man in Leber, Rindfleisch, Seefisch, Milchprodukten und Eiern
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Biotin
Dieses Vitamin ist enthalten in Innereien, Champignons, Milch, Spinat, Hafer und Hülsenfrüchten
Vitamin C
erhält man durch die Aufnahme von Paprika, Beeren, Zitrusfrüchten Blumen- und Grünkohl, Tomaten und Kiwis
Vitamin D
ist enthalten in Fleisch, Fisch, Pilzen und Eiern
Vitamin E
findet man in Avocados, Pflanzlichen Fette und Öle, Erbsen und Nüssen
Folsäure
gibt es in Hülsenfrüchten, grünem Gemüse, Getreide, Kartoffeln und Kohl
Vitamin K
ist enthalten in Tomaten, grünem Gemüse, Blumenkohl, Leber, Eier und Milchprodukten
Niacin
Dieses Vitamin findet man in Fisch, Erbsen, Vollkornbrot, Erbsen, Fleisch und Milchprodukten
Pantothensäure
findet man in Brokkoli, Rindfleisch, Seefisch, Geflügel, Pilze, Milch und Blumenkohl

Weitere Infos dazu erhaltet ihr hier